Anyagcsere diéta – Fehérje diéta
A fehérje diétánál nagyon fontos, hogy a szervezetbe minél több fehérjét és kevés szénhidrátot vigyünk be.
Legfontosabb célja , hogy az elraktározódott szénhidrátok kiürüljenek a szervezetből, ez által nullára csökkentjük a szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztását. Miután kifogyott a szervezetből a szénhidrát elkezdődik a zsírégetés, egy hétig tartó diéta fontos az eredmény elérése érdekében.
A második héttől heti két napot meghatározva szénhidrát feltöltő napot jelölünk ki melynek az utolsó napján csak szénhidrátot fogyasztunk. Ekkor fehérjét tartalmazó táplálékot egyáltalán nem szabad fogyasztani.
Nagyon fontos, hogy a szénhidrátok elfogyasztása az esti órákban történjenek, lehetőleg 1-2 órával mielőtt lefekszünk .
A fehérjediéta alapja bármilyen fajta zöld színű zöldségféle, ezeket a lehetőségekhez képest nyers állapotban ajánlott fogyasztani.
Az első héten a fő étkezésekkor magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása mellett kevés olaj és alacsony szénhidrátú ételek fogyasztása szükséges. Délután és este együnk kevés szénhidrát tartalmú ételt.
Fehérje tartalmú ételek melyek fogyasztása szükséges a diéta ideje alatt tojás, csirke és pulykahús, sonka, szalámi hidegen sajtolt olaj, valamint zöldségfélék.
Nagyon fontos, hogy bab, lencsefélék a sárgarépa és az édes ízű zöldségek fogyasztását kis mennyiségben alkalmazzuk.
Ezek a diéták nagyban segítenek a fogyásban azonban fontos, hogy a megfelelő előírást mindenki betartsa, mivel csak akkor alkalmazható eredményesen hosszabb ideig.
Mindenki maga döntse el, hogy milyen ételt kíván fogyasztani és azt mikor , mert ha ezeket jól szervezi meg akkor sokáig sikerül fenntartani a maga által kialakított étrend által nyújtott kedvező eredményeket.
A diétázóknak nem szabad elfejteni, hogy sok folyadék bevitele fontos a jó és egészséges emésztéshez, tehát szénsav mentes ásványvíz, zöldséglevesek leve fogyasztása nagy mennyiségeben ajánlott.
