90 napos szétválasztó diéta, 90 napos diéta mintaétrend, protein nap
A protein napon az alábbi ételek fogyasztása között lehet válogatni és összeállítani a napi menüt:
Zsömle vagy kenyér sajttal. Paradicsom, paprika, retek stb.
Tojáspörkölt kenyérrel. Uborkasaláta, Tojásrántotta. Fejes saláta ,Tojásleves pirított (1 szelet) kenyérkockával . 3 db főt tojás sajttal, fél zsemlével. Parizer, virsli, krinolin stb. – ezekből pörköltök,
Resztelt máj kenyérrel. Parizer szelet sütve, rajta vagy 1db tojás vagy sajt. Túróval töltött zsemle. Darált hússal (ízesített) töltött zsemle .Sovány szárnyas húsok, máj. Tejföl zsömlével vagy kiflivel. Tejtermékek .Vajas kenyér . Joghurt, kefir. Madártej .
Egész délután bármennyi saláta. (fejes saláta, uborka saláta, cékla saláta, retek saláta stb.)
