A szoptatós kismamák ha fogyni szeretnének akkor ehhez nem szabad úgy hozzáállni, hogy nem evéssel akarják elérni az eredményt.  A fogyáshoz szükség van egy hosszú távú gondolkodásra. A kívánt fogyás elérésére legalább fél évet kell szánni.

A fokozatos étrendi változás lényegesen egyszerűbb és sikeresebb eredményt biztosít annál, mintha napi egy óra edzés mellett különböző két . . . → Read More: Diéta szoptatós kismamáknak]]> Diéta szoptatós kismamáknak

A szoptatós kismamák ha fogyni szeretnének akkor ehhez nem szabad úgy hozzáállni, hogy nem evéssel akarják elérni az eredményt.  A fogyáshoz szükség van egy hosszú távú gondolkodásra. A kívánt fogyás elérésére legalább fél évet kell szánni.

A fokozatos étrendi változás lényegesen egyszerűbb és sikeresebb eredményt biztosít annál, mintha napi egy óra edzés mellett különböző két hétig tartó csodadiéták valamelyikét alkalmaznák. Hiszen ebben az időszakban még arra kell gondolnia a kismamának, hogy a baba egészsége és az Ő táplálása a leg fontosabb.

Ez az időszak a baba egy éves koráig tart.

A szoptatós kismama számára a 90 napos diéta lehet a legideálisabb. A gyakorlatban igazoltan ez jól működik és nem okoz kárt a szervezetben, mert ennek a diétának a lényege a vitaminokban és rostokban bővelkedő gazdag táplálkozás.

Ennél a diétánál a fő szerepet a sok gyümölcs és a zöldségfélék kapják. A jól felállított napi étrend szép eredményt jelent a szoptatós kismamák súlycsökkenésével kapcsolatban úgy, hogy az anyatej mennyiségét nem veszélyezteti. A diéta mellett szükség van a bőséges ásványvíz és a természetes gyümölcsitalok fogyasztására, ezek az italok nem hízlalnak hiszen nincsen bennük mesterséges édesítő szer.

A hét napra az étrend a következők szerint is összeállítható.

1. nap = Reggelire 1 csésze kávé, ebédre  Spenót főzelék, 2 főtt tojással, vacsorára  grillezett marhaszeletek, párolt zöldséggel.

2. nap = Reggelire  1 csésze kávé, 1 teljes kiőrlésű lisztből készített péksütemény, ebédre  főtt marhaszeletek, párolt zöldséggel, desszertnek egy kevés gyümölcs, vacsorára 40 dkg gépsonka, zöldsalátával.

3. nap . . . → Read More: Bécsi diéta, mintaétrend]]> Bécsi diéta, mintaétrend

A hét napra az étrend a következők szerint is összeállítható.

1. nap = Reggelire 1 csésze kávé, ebédre  Spenót főzelék, 2 főtt tojással, vacsorára  grillezett marhaszeletek, párolt zöldséggel.

2. nap = Reggelire  1 csésze kávé, 1 teljes kiőrlésű lisztből készített péksütemény, ebédre  főtt marhaszeletek, párolt zöldséggel, desszertnek egy kevés gyümölcs, vacsorára 40 dkg gépsonka, zöldsalátával.

3. nap = Reggelire  1 csésze tejeskávé, 1 kifli, ebédre 1 főtt tojás, paradicsommal, zöldpaprikával, vacsorára  10 dkg gépsonka, fejes saláta vagy zöldpaprika.

4. nap = Reggelire 1 csésze tejeskávé, 1 zsemle vagy kifli, ebédre 1 tojás keményre főzve, 12 dkg sajt, zöldsalátával, vacsorára 1 doboz natúr joghurt kevés málnával vagy eperrel.

5. nap = Reggelire 1 csésze kávé, 2 reszelt sárgarépa, citromlével, ebédre grillezett, paradicsomos hal, vacsorára grillezett marhaszeletek párolt zöldséggel.

6. nap = Reggelire 1 csésze kávé, 1 zsemle vagy kifli, ebédre  50 dkg grillezett csirke, párolt zöldséggel, salátával, vacsorára  2 keményre főzött tojás, 1 kisebb sárgarépa.

7. nap = Reggelire  1 csésze zöld tea, citrommal ízesítve, ebédre grillezett marhaszeletek párolt vagy grillezett zöldséggel, vacsorára gyümölcs – bármekkora mennyiségben.

Fontos, hogy a diéta alatt sok folyadékot fogyassz, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet, vagy natúr gyümölcslevet.

A bécsi diéta egy nagy eredménnyel járó, szigorú diéta. A  diéta alatti étrend betartásával 2 hét alatt akár 8-9 kg-ot is lehet fogyni.  A bécsi diéta étrendje 7 napra van összeállítva, és 1 hét után újra lehet kezdeni előröl.

A diéta alatt nagy figyelmet igényel az, ha péksütemény is kerül a napi étrendbe akkor annak mindig . . . → Read More: Bécsi diéta]]> Bécsi diéta

A bécsi diéta egy nagy eredménnyel járó, szigorú diéta. A  diéta alatti étrend betartásával 2 hét alatt akár 8-9 kg-ot is lehet fogyni.  A bécsi diéta étrendje 7 napra van összeállítva, és 1 hét után újra lehet kezdeni előröl.

A diéta alatt nagy figyelmet igényel az, ha péksütemény is kerül a napi étrendbe akkor annak mindig teljes kiőrlésű lisztből kell  készüljön, a zsír, alkohol és fehér cukor fogyasztása a diéta teljes ideje alatt tilos. Étolaj és só felhasználása csak egészen kis mennyiségben ajánlott, mert az egész diétát elrontható vele. Barna cukor kis mennyiségben engedélyezett.

Az alábbiakban olvasható hét napos könnyű méregtelenítő diéta mellett három legyet lehet ütni egy csapásra, először is beindulnak a testben a méregtelenítő folyamatok, másodszor megszabadul a káros salakanyagoktól, harmadszor pedig a szervezet és az agyagcsere új erőre kap, ezek mellett erősödik az immunrendszer, aminek következtében ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben.  A diéta során olyan kémiai . . . → Read More: Fogyókúra fiataloknak]]> Fogyókúra fiataloknak

Példaként így is összeállítható az öt napos diéta:

1. nap, reggelire  1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

ebédre  1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsorára 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, 1 dl . . . → Read More: Narancs diéta, mintaétrend]]> Narancs diéta, mintaétrend

Példaként így is összeállítható az öt napos diéta:

1. nap, reggelire  1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

ebédre  1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsorára 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, 1 dl tejföl

2. nap, reggelire  1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

ebédre  1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

vacsorára 6 dkg tatár bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl,

1 csésze kávé vagy tea

3. nap, reggelire  1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

ebédre 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta

vacsorára 3 szelet gépsonka, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

4. nap, reggelire  1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

ebédre 12 dkg túró, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 db kétszersült

vacsorára 6 dkg tatár bifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db kétszersült

5. nap, reggelire 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

ebédre 20 dkg gépsonka, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült

vacsorára  25 dkg vízben fõtt répa, 1 tojás, 1 db paradicsom