Az interneten barangolva, fogyókúrás tippek után kutatva gyakran botlunk bele a “diétázás aranyszabályaiba”, amelyek legtöbbször ostobaságok!De tárjuk fel bővebben melyek azok a szentnek vett diétás tippek, melyeknek semmilyen tudományos alapjuk nincs és nem is válnak be!
1.A tészta nagyon hízlal
Sokszor szokták mondani azt, hogy aki sok tésztát eszik maga is tésztává válik, vagyis lefordítva hájas lesz.Az igazság azonban az, hogy a tészta szénhidrát, melyre nagy szüksége van a szervezetnek és nem kezeli bűnös dologként a szénhidrát fogyasztást!Ha nagy mennyiségben kebelezzük be a tésztát valóban növekedni fog a súlyunk, de normális mennyiségben a tészta is fogyasztható, sőt szükséges tápanyagokat nyújt a szervezetnek.A tésztát nem csak szósszal lehet fogyasztani, hanem párolt vagy grillezett zöldséggel is, ami máris csökkent a bevitt kalóriák mennyiségén!
2. Ne egyél zsíros ételeket, mert azok jobban hízlalnak bárminél
A diétázó emberek ha meghallják a zsír szót még a hajuk is égnek áll, pedig ezt a kijelentést sem eszik olyan forrón!Az tény hogy a zsír egy grammja több kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék egy grammja, de az is tény hogy szervezetünknek szüksége van zsírokra is a normális működéshez!Ez a hölgyeknél különösen igaz, ugyanis a hormonokhoz, a menstruációs ciklushoz is szüksége van zsírokra!Nem azt mondom hogy fald föl az összes sonkát és szalonnát, amit találsz a hűtőbe, de a sütéshez főzéshez, öntetekhez bátran használj olivaolajat!
3. Este 7 óra után már semmit nem szabad enned
Ez a mondat az, ami szinte minden diétázó orra előtt lebeg, amikor 7:10 perckor elmegy a hűtő előtt 5x vagy akár 10x is…Ez nagyon jól hangzik, csak sajnos semmi értelme nincs annak ha minden este úgy alszol el 3-4 óra forgolódás után, hogy kopog a szemed!Ha úgy érzed, hogy nem bírod tovább nyugodtan rágcsálj el néhány répát vagy almát, joghurtot vagy műzlit!Nem az a cél hogy éhen halj, hanem hogy ne törjenek rád falási rohamok!A mozgásszegény életmódot kerüld és akkor nem lesz semmi baj!
4. A kávé kiváló fogyasztószer
A kávéba lévő koffein valóban gyorsítja az anyagcserét, de 1-2 csésze kávé közel sem tartalmaz, annyi koffeint, amely ilyen hatással bírna a szervezetre!Ha ennél több kávét iszunk az pedig egészségtelen!
5. Diétázz és fogyni fogsz
A diéta csak ideig óráig nyújt megoldást a súlyproblémákra, például ha van rajtad 2 kilo felesleg a nyaralás előtt, azt villámgyorsan le lehet dobni, de nagyobb súlyfelesleg esetén csakis és kizárólag az életmód váltás jelent megoldást!Vagyis a mottó az egészséges életmód!Ne felejtsd el, hogy az egészséges életmódhoz az egészséges táplálkozás és a rendszeresen végzett testmozgás is hozzátartozik!!!
6. Lightot igyál/egyél mert az nem hízlal annyira
Ez a kijelentés már már szállóigévé vált, pedig sokszor nem hogy nem igaz, hanem azzal a ténnyel kell szembesülnünk, hogy a light édesség még több kcalt tartalmaz mint a hagyományos.A legegyszerűbb ha megnézed a csomagoláson az összetételt és a kalóriatartalmat és hiszel a saját szemednek:)
7. Nagyon szigorú is kemény diétával gyors eredményeke érsz el
A diétáknak már annyira szigorú változataik vannak, hogy sok esetben a napi megengedett kalóriabevitel csupán 500 kaloria, ami borzasztóan kevés!Az emberi szervezetnek naponta 1200 kalóriára mindenképpen szüksége van diéta ide vagy oda és ezt tartsuk észben!!!Ez a szám ráadásul az ülő, mozgásszegény életmódot folytató szervezetre igaz!Aki rendszeresen sportol, annak a szervezete többet igényel!z ez alatti kalóriabevitelt követelő diéták borzasztóan károsítják az egészséget, arról nem is beszélve, hogy tömény kínzás!Ráadásul eredménytelen is, hiszen néhány napig szenvedsz, aztán megtámadod a hűtőt és mindent felfalsz, ami nem tud elfutni előled és ezzel megint ott vagyunk ahonnan indultunk vagy még néhány kiló plusszal!
8. Sokszor egyél kis adag ételt
A fogyásra inkább az van hatással hogy mit fogyasztasz el és abból mennyit, nem pedig az, hogy ezt a mennyiséget hány adagra osztod el.