Igazságok és tévhitek a fogyókúráról 1.
FOLYADÉKBEVITEL
IGAZ : A fogyókúra alatt rengeteg vizet kell fogyasztani!Minden alkalommal, amikor megéhezünk igyunk vizet!Már néhány korty is csökkenti éhségérzetünket.Ha minden étkezés előtt iszunk, kevesebbet fogunk enni.Napi 2-3 liter víz vagy tea fogyasztása ajánlott.
IGAZ: A gyömbér gazdagítja a diétát és melegít.A gyömbér antibakteriális és melegítő hatású fűszer, amely a diéta alatt kedvezően hat a szervezetre.Ha fogyókúra alatt gyakran tör ránk a hidegrázás, a gyömbérital eredményesen melegíti fel a testet.
NEM IGAZ: A fogyókúra idején ajánlatos mentateát fogyasztani.A mentának a gyömbérrel ellentétben hűsítő hatása van.
NEM IGAZ: A diéta alatt nem tanácsos mézet enni.A méz gyorsan lebomló cukrot tartalmaz.Fogyókúrázóknak kimondottan ajánlott a citromos mézes ital!Fél pohár meleg vízben oldjunk fel egy evőkanál mézet, majd éjszaka hagyjuk állni.Reggel adjunk hozzá egy egész citrom levét, öntsük fel forró vízzel és igyuk meg.A méz energiát ad, a citrom pedig tisztítja az emésztőcsatornát.
Igazságok és tévhitek a fogyókúráról 2.
TESTÁPOLÁS
IGAZ: Fogyáskor a mell elveszíti feszességét.Sajnos a legjobb készítmények sem oldhatják meg önmagukban ezt a súlycsökkenéssel járó problémát.Ezért a mellfeszesítő gélek használata mellett, rendszeresen végezzünk mellizom erősítő tornagyakorlatokat.Hatásos a váltózuhany is, reggel vagy este felváltva irányítsunk a mellre, meleg és hideg vízsugarakat.
IGAZ: A masszázs segít a kilók leapasztásában.Fogyasztó- és nyirokmasszázzsal valóban megszabadulhatunk néhány kilótól, de ezek a kezelések eleinte fájdalmasak is lehetnek.
IGAZ: A fogyasztókrémek hatásosabbak, ha testünket fóliába tekerjük.A testtekercselés segíti a krémek felszívódását.De ha túl szoros, akkor akadályozza a vérkeringést!
IGAZ: Az izzadás fokozza a fogyást, de a szaunát nem használhatja mindenki.A forró gőz árthat is, ezért kérdezzük, meg orvosunkat.
NEM IGAZ: Csak a nagy terheléssel járó gyakorlatok égetik a felhalmozott zsírt.Mindenfajta mozgás segít, bár gyorsabban és szebben fogyunk ha hosszabb ideig, több ismétléssel végezzük a gyakorlatokat.
Igazságok és tévhitek a fogyókúráról 3.
SPORT, MOZGÁS
IGAZ: Aki sokat akar fogyni, annak kezdettől fogva sokat kell mozognia.Ha régóta nem sportoltunk és nagy a súlyfeleslegünk kezdjük a mozgást sétával vagy vízitornával.
IGAZ: A tánc helyettesíti a tornát.A tánc nem csak szórakozás, hiszen remekül átmozgatja, bemelegíti az izmokat. Napi 20 perc elegendő
IGAZ: Kemény talajon nem egészséges a futás.Az aszfalton vagy betonúton való futás megterheli a gerincet.Kocogjunk inkább füves, homokos talajon, erdei ösvényeken.Ne feledkezzünk meg a megfelelő futócipőről sem!
IGAZ: Sokan a diéta és a sportolás ellenére sem fogynak.Ez a pajzsmirigy működésének zavara vagy cukorbetegség esetén fordulhat elő.
NEM IGAZ: A vízben csak azok tornázhatnak, akik tudnak úszni.A mellig érő vízben zajló foglalkozásokat mindig szakképzett edző vezeti.A vízitorna gyakorlatok végzése során nem kell alámerülni.
NEM IGAZ: Szigorú diéta alatt is intenzíven kell tornázni.A túlsúlyos, illetve szívproblémákkal küzdő embereknek ez egyáltalán nem ajánlott.Számukra inkább a gyaloglás vagy az aerobik a megfelelő.
Igazságok és tévhitek a fogyókúráról 4.
ÉTKEZÉSI SZOKÁSOK
IGAZ: A fogyás érdekében néha elegendő ha változtatunk az étkezési szokásainkon.Ha a napi kétszeri, de bőséges étkezésről áttérünk a négyszeri kisadagos étkezésre (tízórai, uzsonna) pár hét alatt akár több kilót is leadhatunk, könnyedén, éhezés nélkül.
IGAZ: A hízás hátterében gyakran a tartósítószereket tartalmazó ételek állnak.Zacskós leves, mirelit, konzerv- ezek a szervezet számára nehezen lebontható tartósítószereket tartalmaznak.
NEM IGAZ: Minden diéta, amely több, mint 10 kiló súlyleadással jár jo-jo effektust eredményez.Minden attól függ, hogy a diéta végeztével visszatérünk-e a régi étkezési szokásainkhoz vagy az eszünkre hallgatva kis adagokat, kalóriaszegény ételeket fogyasztunk és többet mozgunk.
NEM IGAZ: A fogyókúra idején naponta mérlegre kell állni.Ne álljunk naponta mérlegre, inkább próbáljunk fel egy kihízott ruhát, hogy beleférünk-e már.
NEM IGAZ: Az éhezés a legjobb módszer a gyors fogyásra.Éppenhogy ez a legrosszabb módszer, hiszen a koplalás befejeztével a szervezet rögtön elkezdi behozni a lemaradást és vésztartalékot halmoz fel.
NEM IGAZ: A diéta idején még egy diabetikus süteményt sem engedhetünk meg magunknak. A diéta ne legyen kínszenvedés.Ha megkívántuk a süteményt nyugodtan együnk belőle.De legyen kalóriaszegény, kis szeletet együnk és ne vétkezzünk nap, mint nap.