Legnépszerűbb diéták, fogyókúrák
|
By , on March 23rd, 2012
Narancs diéta
Ez a fogyókúra öt napos és egyfolytában maximum háromszor szabad ismételni, utána tartsunk néhány hét szünetet. Ha a diétát betartjuk, a három hét alatt akár 10 kiló fogyást is elérhetünk.
Ebben a nagyon szigorú étrendben szerencsére sok vitamin és rost található. A bevásárló listában felsorolt élelmiszerekből mindenki saját kedve szerint állíthatja össze a napi étkezéseihez a diéta menüjét, tehát amit szükséges megvásárolni az 10 db narancs, 5x2dl tejföl, 8 db paradicsom, 6 db tojás, 21 db kétszersült, 2 fej saláta, 1 db csemegeuborka, 25 dkg répa, 12 dkg tatár bifsztek, 12 dkg sovány túró, 20 dkg gépsonka, 1 alma és 3 szelet sonka.
By , on March 21st, 2012
Alma diéta, mintaétrend
1. napon a reggeli egy bögre reszelt alma, egy evőkanál darált dió, két evőkanál zabpehely. A tízórai egy bögre almalé, három korpás keksz. Az ebéd 15 dkg tengeri hal, két közepes burgonya, 10 dkg cékla. Az uzsonna egy bögre alma-narancs saláta citromlével. A vacsora 10 dkg zsírszegény túró, egy szelet rozskenyér, egy alma.
2. napon a reggeli egy bögre zsírszegény joghurt, egy marék almakocka, három evőkanál natúr müzli. A tízórai egy alma, öt szem dió. Az ebéd egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg almával. Az uzsonna egy bögre natúr pattogatott kukorica, egy alma és a vacsora 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldbab, egy evőkanál szezámmag.
3. napon a reggeli meleg szendvics két szelet pirított rozskenyérből, négy szelet almakarikával, két szelet sovány sajttal. A tízórai egy bögre alma-mandarin saláta egy kávéskanál mézzel. Az ebéd egy bögre joghurtos almaleves, fél bögre főtt köles, fél bögre párolt zöldborsó, egy marék búzacsíra. Az uzsonna egy szelet sütőtök, egy alma és a vacsora 10 dkg pulykamell, egy bögre fahéjas párolt alma.
4. napon a reggeli egy bögre almaturmix két evőkanál zabpehellyel, egy marék mazsola. A tízórai egy bögre reszelt alma, egy marék mandula. Az ebéd egy bögre almával rakott burgonya, két evőkanál reszelt sajt. Az uzsonna egy bögre almalé, három zabkorpás keksz és a vacsora 15 dkg tengeri hal, egy közepes burgonya, egy bögre vegyes párolt zöldség.
5. napon a reggeli egy bögre rizstej, három evőkanál gyümölcsös müzli, egy alma. A tízórai egy bögre alma-sárgarépa lé, két szelet extrudált rizskenyér.Az ebéd egy bögre zöldségleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy alma. Az uzsonna egy sült alma egy kávéskanál mézzel és a vacsora egy bögre kelkáposzta-főzelék teljes kiőrlésű liszttel sűrítve, egy marék búzacsíra, egy bögre almalé.
By , on March 19th, 2012
Alma diéta
Senkinek nem kell éheznie ahhoz, hogy fogyni tudjon. Annyi almát lehet enni, amennyit csak akar. Az alma fogyasztása jóllakottság érzetét kelti, javítja az emésztést, és magas C-vitamin tartalma miatt erősíti az immunrendszert is. Aki szeretne egy kicsit fogyni, az nyugodtan próbálja ki az almadiétát. Azonban inni se felejtsen el, minél több vizet vagy almalevet.
A diétával elérhető egy alapos béltisztító kúra. Amint kitisztulnak az emésztőcsatornák a lerakódott salakanyagoktól, és beindul a megfelelő bélmozgás, az egész szervezet megkönnyebbül, és megindul a felesleges kilók távozása. A kúrához minél többféle almából ajánlatos válogatni, ezzel nemcsak változatos lesz étrend, de tökéletesen ki lehet használni a gyümölcs előnyös hatásait.
A diétához a lehetőségekhez mérten vegyszermentes, érett gyümölcsöt kell vásárolni és a saját kezűleg préselt gyümölcsleveket ajánlott fogyasztani. Édesítéshez a cukor helyett kevés mézet vagy fahéjat használj. A saláták ízesítéséhez használt citromlé fokozza a tisztító és zsírégető hatást.
Kapcsolódó tartalmak:
Alma diéta a vitaminbomba
By , on March 17th, 2012
Paleolit fogyókúra
A Paleolit étrend rendkívül egyszerű, barlanglakó őseink is ezt követték.
Érdemes elgondolkodni azon, hogy vajon mi lenne akkor, ha kőkorszaki emberekhez hasonlóan étkeznénk? Akkor egészen biztos az étrendünkben sok sovány hús, dió, friss gyümölcsök és zöldségek tartoznának. Viszont akkor semmilyen gabonát, sót, cukrot, hüvelyes növényt illetve tejterméket nem fogyasztanánk. Vannak olyanok akik már követik ezt, paleo étrendet.
A 27 éves Jennifer Jeremias azt nyilatkozta, hogy az ötlet nem annyira furcsa, mint amilyennek hangzik. Kilenc hónapon át betartott diétát követően az erős migrénje jelentősen enyhült, jobban alszik, allergiás tünetei elmúltak, közérzete jobb lett, és -bár ezt nem tervezte – közel 5 kilónyi súlycsökkenést is sikerült elérnie.
Main már 2 éve alkalmazza ezt a diétát, és biztos benne, hogy azóta jobb a teljesítőképessége, jóval hamarabb épül fel az intenzív gyakorlásokból és nagyobb a “mentális tisztánlátása”.
“Őseink szikárak, fittek voltak, elkerülte Őket mindenféle szívbetegség és egyéb kórok, amelyek a civilizált országok lakosait kínozzék. Mivel túl sokat eszünk, ráadásul egészségtelen ételeket, ezért elhíztunk, ezt nem lehet megcáfolni. Nagyon kicsi a résztvevők aránya akik követik a Paleo-diétát, talán 1000-ből 1 ember. Jemias már belefáradt abba, hogy reklámozza a diétát, számára ami a legfontosabb, hogy ezelőtt soha nem érezte ennyire egészségesnek magát. Bár a barátai társaságában akik közül az egyik lelkes zöld egészség leveket fogyasztó, egy pedig vegetáriánus, megkísérelte az érdeklődésüket felkelteni egy ötfogásos Paleo különlegességgel, ezzel kívánta megértetni velük azt, hogy miért választotta ezt az étkezési formát. Az ötlet sikeres volt, azonban egyiküket sem sikerült megtérítenie.
Kapcsolódó tartalmak:
Paleolit diéta lényege
By , on March 14th, 2012
90 napos diéta mintaétrend
90 napos diéta mintaétrend, gyümölcs nap
A legkedveltebb a diéta ideje alatt a Gyümölcsnap, ekkor fogyasztható bármilyen gyümölcs mely mikró hullámú sütőben, vagy sütőben „megsütve” kerül elkészítésre kicsit megfűszerezve fahéjjal. Szacharin hozzáadásával készülhet kompót is. Ezek a gyümölcsök lehetnek mirelitből kiolvasztva. A déli gyümölcsök igen jók mert rosttartalmuk miatt hosszú ideig telítettség érzetét keltik, ezeket leginkább turmixolva tej nélkül készítsék.
90 napos diéta mintaétrend, szénhidrát nap
Az utolsó a diéta alatt a szénhidrát nap, ezen a napon ajánlott fogyasztani tészta féléket – bármilyen MAGGI, Knorr, vagy egyéb szósszal – hús , sajt, tej hozzáadása nélkül. Rizs gombapörkölttel. Tarhonyás lecsó. Lekváros vagy egyéb édes tészta, HAMLETT – boltban kapható puffasztott rizs. Pattogatott kukorica – olaj nélkül . Pogácsa 6-8 db. HAJDINA pörkölt tésztával. Palacsinta . Szójakockából pörkölt tésztával . Levest, melynek csak a leve fogyasztható kifőtt tésztával.
90 napos diéta mintaétrend, keményítő nap
A Keményítő napon az itt felsorolt menükből lehet összeállítani a napi étkezést, burgonyás ételek, (virsli, kolbász nélkül) Sütőtök-krémleves pirított kenyérkockával. Gombapörkölt krumplival. Krumpli párolt káposztával . Leveszöldségek, kelkáposzta, krumpli. Kukoricakonzerv, Babkonzerv vöröshagymával. A sokféle Zöldségből finom pörkölt készíthető , akár krumplipürével tej nélkül. Rakott krumpli mely krumpli, répa, hagyma, és egy kis kukorica réteges lerakásával készül. Hagymás sült paprika gombával. (tojás nélkül) A főzelékek étkezési keményítővel legyenek berántva. Lecsó kenyérrel. (tojás nélkül) Rakott kelt, melynek a tölteléke jó sok hagyma és karfiol. Ennek a napnak a délutánján is bármennyi saláta fogyasztható ( most ez legyen tejfölös vagy sajtos.) Leves csak a benne főtt zöldségekkel, tészta nélkül fogyasztható.
90 napos diéta mintaétrend, protein nap
A protein napon a diétás ételek a következők, Zsömle vagy kenyér sajttal. Paradicsom, paprika, retek stb. Tojáspörkölt kenyérrel. Uborkasaláta, Tojásrántotta. Fejes saláta ,Tojásleves pirított (1 szelet) kenyérkockával . 3 db főt tojás sajttal, fél zsemlével. Parizer, virsli, krinolin stb. – ezekből pörköltök, Resztelt máj kenyérrel. Parizer szelet sütve, rajta vagy 1db tojás vagy sajt. Túróval töltött zsemle. Darált hússal (ízesített) töltött zsemle .Sovány szárnyas húsok, máj. Tejföl zsömlével vagy kiflivel. Tejtermékek .Vajas kenyér . Joghurt, kefir. Madártej . Egész délután bármennyi saláta. (fejes saláta, uborka saláta, cékla saláta, retek saláta stb.)
A fentiekben olvasható mintaétrendből bárki saját ízlése szerint tudja összeállítani a napi diétás étrendjét.
Kapcsolódó cikkek:
90 napos diéta mintaétrend
|
|
