Legnépszerűbb diéták, fogyókúrák
|
By , on March 10th, 2012
Joghurt diéta
A joghurt diéta eredményességéhez öt napos diétára van szükség, a joghurt áldásos hatásai miatt gyorsan indul el a fogyás a szervezetben. Az öt napos diéta során három kilótól is megszabadulhat a résztvevő. A joghurt diétának a tudományosan meglapozott ténye, hogy a joghurtban megtalálható jótékony baktériumok helyreállítják a bélflórát, ezért kedvezően hatnak az emésztésre is. A joghurt diéta hatalmas előnye az, hogy a szervezet vitalitása is nagyon gyorsan emelkedik a hatására, felfrissít, üdévé és energiával telté tesz.
A joghurtdiéta jótékony hatásai következtében az emésztést serkenti, erősíti az immunrendszert, méregtelenít és kifejezetten jótékonyan hat a csontokra.
A diéta alatt végig az alaptáplálék a natúr joghurt, olyan amelyben nem található semmilyen édesítő anyag. Ez nem azt jelenti, hogy az ízetlen natúr joghurtot kellene fanatikusan kanalazni az öt nap alatt! Ízesíthető a joghurt gyümölcsökkel vagy akár a nagyon egészséges mézzel is, ez által állandóan más ízű joghurt fogyasztható, így nem lesz egyhangú, monoton a diéta. A joghurtbe keverni lehet zabkorpát, ez által nagyon jó lesz az éhség ellen, mivel a zabkorpa fogyasztása teltségérzetet idéz elő, ezért elkerüli a diétázót a veszélyes farkaséhség. A joghurtdiéta alatt fontos a nagy mennyiségű folyadékbevitel, tehát naponta legalább 2 és fél liter ásványvizet vagy édesítőtől és koffeinmentes teát lehet fogyasztani.
A diéta nem ajánlott kismamák, szoptatós anyukák, tinik, emésztőszervi betegségekben szenvedők és daganatos betegek számára.
Joghurtdiéta mintaétrendet mindenki saját ízlése szerint állíthatja össze a többféle fogyasztásra javasolt étrend közül.
Tipp:
Joghurt diéta mintaétrend
By , on March 6th, 2012
1000 kalóriás étrend
Az 1000 kalóriás diétát kiváló eredményei miatt sikerdiétának is nevezik. A diéta naponta ötszöri étkezést követel, ennek összes kalóriaértéke nem haladja meg az 1000 kalóriát. Ez a nagy mértékű energiabevitel csökkentés igen drasztikusnak mondható, azonban eredményesen és gyorsan lehet vele elérni a kívánt fogyást. Előfordul olyan eset, hogy ez a fogyókúra némelyek szervezetét nagymértékben megterheli, ennek elkerülése érdekében ajánlott a diéta oly módon történő folytatása, hogy nagy figyelmet fordítson a reakcióinkra. A diéta alkalmazása során a szervezetből eltávozhatnak a vitaminok és az ásványi anyagok, ezeket azonban fontos pótolni. Az 1000 kalóriás diétát ne alkalmazzák kismamák, fejlődésben levő fiatalok és emésztőrendszeri, vagy szívbetegek.
A diéta alkalmazásához több mintaétrend áll rendelkezésre. Az ilyen összeállítású meleg étel receptek a kalória meghatározással együtt egyénre szabottan, mindenki számára összeállítható. Ha változatosan kerül összeállításra az 1000 kalóriás diéta akkor jóval könnyebb lesz következetesen végig csinálni.
A sok folyadék fogyasztása felgyorsíthatja és könnyebbé teheti a diétát. Így a salakanyagok is könnyebben távoznak a szervezetből a méregtelenítés alatt, valamint kisebb lesz az éhség érzet. A napi folyadék mennyisége akár a négy liter is lehet, de ezek és kalóriamentes ásványvizet tartalmazzanak, vagy gyógyteákat cukor nélkül.
Nagyon lényeges a szervezet számára, hogy az 1000 kalóriás diéta végeztével, feltétlenül vissza legyen pótolva az elveszített vitamin és nyomelem készlete. Ezzel kiküszöbölhető az elgyengülés, melyet a hiányzó anyagok elvesztése okozhat.
Kapcsolódó tippek:
1000 kalóriás diéta mintaétrend
By , on March 2nd, 2012
Paleolit fogyókúra
A Paleolit táplálkozás alapja, hogy a természetes úton megszerezhető ételféleségeket fogyaszthatók, ezek olyan táplálékok amit az ősember is megehetett. Ez a fogyókúra azonban olyan alapvető élelmiszereket von ki a napi étrendből, melyekre nem is gondolnánk.
A fogyókúra alatt a táplálkozás során ki kell zárni a fűszereket, többnyire a főzést és sütést és a tejtermékeket.
A tejtermékek nem férnek bele ebbe a diétafajtába, tudvalevő, hogy az ősember idejében nem voltak még háziasítva az állatok, ezért nem is fogyasztotta azok tejét. Annak ellenére, hogy a köztudatban a tej napi szinten alapvető és a nagyon fontos élelmiszere része, a paleo diéta kifejezetten ellene van a tejfogyasztásnak. A tej protein és tejzsír tartalma ugyanis több érrendszeri betegség és egészség romlás okozója lehet. A paleo diéta a gabonafélék fogyasztását sem engedélyezi. Pedig a szénhidrátoknak is komoly szerepe van a táplálkozásunkban. Viszont ennél is az őskőkori ember étrendje a példa.
A paleolit táplálkozás étkezésre alkalmas élelmiszerei azok amiket egy lakatlan szigeten is be lehetne szerezni. Ezért mindenféle hús, hal, tengeri vagy édesvízi élőlény evése kifejezetten hasznos. Az őskorban a táplálkozás 1/3-át az emberi szervezet úgy alakította ki, hogy erre van szüksége. A hús mellett természetesen a bió gyümölcsök, bogyók és zöldségfélék fogyasztása engedélyezett.
Kapcsolódó cikkek:
Paleolit fogyókúra tippek
By , on February 27th, 2012
Rizs diéta mintaétrend
A diéta alatt minden étkezésre 3 evőkanál nyers rizst kell számolni. Ez a mennyiség 3-4 púpozott evőkanál főtt rizsnek felel meg. Az elkészítési folyamata, a rizst meg kell mosni, lecsöpögtetni. Fedő alatt párolni kb. 30-40 percig, lehetőleg kevergetés nélkül, kis lángon. Ez addig tart ameddig el nem fő a víz alóla, illetve a rizsszemcsék ki nem pattannak. Ezután egy serpenyőt ki kell kenni olívaolajjal és három. négy evőkanál főtt rizs beletéve pár percig pirítani. Ha elkészült a rizs, azt fűszerezni lehet néhány csipet szezámsóval vagy egy-két csepp tamari szójaszósszal is. Nagyon ízletes ha olívaolajon átpirított hagymával készül.
Kétszersültet, tönkölykenyeret bátran lehet fogyasztani a rizsdiéta alatt. A rizsdiéta alatt a legajánlottabb a zöld tea fogyasztása. Vacsorára azonban lehet a már bevált salaktalanító teát inni, vagy kevés mézzel ízesített gabonakávét .
Reggelire a teljes kiőrlésű tönkölykenyér, hozzá zöld teát vagy gabonakávét ajánlott inni.
Tízóraira kétszersült vagy tönkölykenyér és zöld tea.
Ebédre a fentiekben leírt módon készített rizs.
Vacsorára pedig ismét az ebéd szerint elkészített rizs, vagy rizskrém is lehet.
A diéta ötödik napján a rizs helyett lehet fogyasztani tönkölykenyeret vagy kétszersültet.
A diéta alatt a rizs ételeket legjobb kiskanállal fogyasztani. Soha nem szabad sietni az evéssel, a falatokat alaposan és lassan érdemes megrágni. Kényelmese, jó körülmények között csak az evésre koncentrálva étkezz. Ebéd után ha lehetőség van rá érdemes egy kicsit pihenni.
Kapcsolódó tartalom:
Rizs diéta leírása
By , on February 24th, 2012
Rizs diéta
A rizs diéta egy gyors és egyszerű fogyasztó-tisztító diéta. A rizsnek az mellett, hogy fogyasztó hatása van még az ősidőktől ismert gyógyító hatása is jelentős. Ezzel a csodálatos növénnyel nem csak a testünket, de a lelkünket is tisztává tehetjük. Amennyiben a főzés alatt különböző gyógyfűszereket keverünk hozzá akkor megnöveljük az élelmi értékét ez által táperői, finom energiái kiegyensúlyozottabbá válnak. Az energiablokádok feloldásán át a testben lényegesen könnyebben áramolhat az életerő mely következtében elkezdődhetnek a gyógyulási folyamatok. A rizs diéta vagy rizs fogyókúra az mellett, hogy egészséges súlycsökkenést okoz, még életörömet és vitalitást is nyerhetünk belőle. A diéta közben már néhány napon alatt beindul a testben a salaktalanítás és a fogyasztása alatt megszűnik az éhségérzet.
|
|
